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奶昔究竟要怎么喝才可以减肥

哪些代餐奶昔可以减肥呢?有什么注意点?
一段时间特别流行奶昔减肥法,可是有的人效果并不很理想,奶昔是乳制品其脂肪含量也比较高,奶昔究竟要怎么喝才能达到减肥的目的呢?以下几点需要注意
方法/步骤
1
奶昔代餐。平滑的奶昔含脂量低,饱腹感强。我们可以用奶昔来代餐喝了奶昔就不要再吃饭菜了。
2
饮用奶昔后,我们需要增加饮用水量,加速废物和脂肪的排泄。
3
三个小时内不要吃主食时后,不要吃三个小时的主食。奶昔的营养非常丰富我们喝奶昔的目的,如果是减肥的话就一定要减少主粮的摄入量。
4
你可以在奶昔中加入一些可可粉。可可粉是碱性的,有减肥的效果。而且加了可可粉,味道还挺不错的。
5
在奶昔水果或蔬菜泥或谷类食品中,加入一些纤维,添加维生素,味道也丰富。有利于减肥。
6
除了市面上的奶昔,我们也可以自己在家做奶昔,只要有水果和酸奶,用菜机,搅拌就可以了,自己在家做可以控制糖的含量,更有利于减肥。