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代餐奶昔怎么吃?食用奶昔时还需要注意什么?

对减肥瘦身的盆友来说,非常热衷于各种减肥产品。代餐奶昔就是其中之一,可信赖的奶昔生产商生产的奶昔,在加入多种营养元素后,才能满足人体对营养成分的需求。那么如何吃代餐奶昔呢?实际上,替代主食是最好的办法。

一、代餐奶昔如何?

代餐奶昔,说白了就是用减肥奶昔代替一些或所有的主食成分。代餐奶昔除了能迅速、方便地向人体提供必需的营养成分外,还具有高纤维、低脂肪、易饿等特点。

然而,奶昔代餐减肥动能很低,按照特定代餐粉摄入量剖析,25克的代餐粉混有240ml牛乳、豆浆,同时冲调后动能不超过300卡。因此长时间喝代餐粉,能量摄取不足,会消耗人体脂肪,确实能达到减肥瘦身的效果。

另外,代餐奶昔是在保证营养搭配的前提下,根据控制摄取热量的成分协助大家控制目地休息重量。

二、代餐奶昔食用时还需要注意什么?

1、多喝水(每天最少2000cc的水):当身体脂肪分解时,需要足够的水分将这些新陈代谢物质排出体外。由于脂肪含量低,很容易脱水,因此补充水分非常重要;多吃蔬菜或其它高纤维原料:与膳食纤维同食,可促进肠胃蠕动;

2、补足蛋白质:一般代餐减肥所含的蛋白质质量不能满足身体需要,长期服用会导致蛋白质缺乏。

3、代餐减肥全过程中,需多吃豆子、牛奶、鸡蛋等含蛋白质的配料。

4、相互配合的健身运动:健身运动可增加发热量的消耗,而健身运动可提高精神素质,增强脑力,使人在减肥瘦身的过程中也能保持心情舒畅。