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喝奶昔可以减肥吗?真的有效吗?

所属分类: 减肥奶昔, 奶昔产品, 奶昔效果 | 发布日期:2020-12-10 15:54

最近,常听到有人问:“奶昔减肥,真的有用吗?或者只是心理上的安慰?周围有同事吃过,瘦的很明显,我也很心动,但又听说早餐应该保持食物的多样性,很困惑,求助于吃奶昔减肥真的健康吗?奶类减肥=智商税? ...

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最近,常听到有人问:“奶昔减肥,真的有用吗?或者只是心理上的安慰?周围有同事吃过,瘦的很明显,我也很心动,但又听说早餐应该保持食物的多样性,很困惑,求助于吃奶昔减肥真的健康吗?奶类减肥=智商税?

其实,减肥就是减少重量,而原则是控制热量总量,提高热量消耗。对于那些已经具备自我控制能力,节制均衡饮食,喜欢运动的人来说,代餐奶昔确实更有助于减肥;但是对于那些平时比较懒惰的人来说,如果奶昔不能改变他们原来的生活习惯,而你只是指望喝奶昔减肥,纯净的奶昔是一种心理安慰。

一、喝奶昔可以减肥吗?

低热量饱足感:一般建议早、晚两餐,正午正常进食,一般代餐奶昔饱足感强。这样一天摄入的热量不会超过1100kcal,我们每天躺着的基础代谢也只有1200kcal,如果真的要严格实行早晚代餐,瘦下来没有问题,但是很难坚持。

养成良好的生活习惯:当你买牛奶昔时,服务员提醒你要多喝水,不要吃高油和其他垃圾食品,多做运动,这些都能让你基本瘦下来,而不是像喝奶昔一样。

总之,我们不能全盘否定奶昔的减肥效果,奶昔的存在有其合理性。因为,很多人通过牛奶昔代餐瘦下来,形成了低热量的饮食习惯,而且热爱运动,毕竟卖牛奶昔代餐的人总是要记录下自己的饮食和减肥情况,但如果不改变饮食现状,加强锻炼,再多喝牛奶也不会变瘦。

二、奶昔减肥法,会不会带来危害?

奶昔中维生素和矿物质的含量很平衡,但实际上热量低于每餐所需热量,并且食物本身的生物活性成分丰富,长期食用可以实现减肥。