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奶昔代餐能实现减肥的效果吗?

所属分类: 减肥奶昔, 奶昔产品, 奶昔资讯 | 发布日期:2020-12-09 15:55

奶昔代餐,是在减少代餐能量摄入的同时,强化一些减肥时易缺乏的维生素、矿物质、蛋白质等,营养使这一餐没有那么多能量,也满足了营养需求。在代餐中,魔芋等食物纤维还具有吸水膨胀的功能,用起来,在不被人体...

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奶昔代餐,是在减少代餐能量摄入的同时,强化一些减肥时易缺乏的维生素、矿物质、蛋白质等,营养使这一餐没有那么多能量,也满足了营养需求。在代餐中,魔芋等食物纤维还具有吸水膨胀的功能,用起来,在不被人体吸收利用的同时也有饱腹的效果。

当肠道通过排泄物时,食物纤维也会粘附一些脂肪。食品的种类会减少对能量的摄入。参考中国营养学会发布的2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量》,建议成年女性每天摄入1800kcal。建议成年男性每天消耗2250kcal能量。除了卡路里,主要的营养来源是碳水化合物,脂肪和蛋白质,同样合适。

1、成人糖应占人体总能量的55%~65%,脂肪20%~30%,蛋白质10%~15%。
2、女士们,推荐每天的蛋白质摄入量为55克,男性为65克,高质量的蛋白质摄入量最好在50%以上。

有人说,奶昔减肥很成功,有的居民用它减肥,但他们认为奶昔减肥效果不佳。
其实,吃奶昔减肥的第一个月,的确瘦了10斤,有的人买了,却觉得奶昔太甜,太腻,实在无法下咽,喝了几口后束之高阁。假使饮食结构不变,不能养成长期锻炼的习惯,体重就会迅速反弹,减肥就会提前。

总之,饮食与生活习惯都有问题,只有找到问题,解决问题,才能最终成功减肥,实现华丽转身。肥胖症的原因很多,有些肥胖的女性可能还和她们体内的荷尔蒙水平有关,如果坚持喝奶昔的话可以起到减肥的作用哦。