• 公司地址
    广东省惠州市惠城区江北华贸大厦3号楼
  • 联系电话
    0752-2250867

喝奶昔减肥有没有伤害?怎样喝奶昔减肥比较健康?

吃奶昔减肥是否有害健康?
若合理、科学地食用奶昔,对身体并无害处,但长期大量饮用,或以奶昔代替正餐以减肥,则会产生副作用,对身体健康造成危害。
牛奶减肥法有副作用?
奶昔是伤害肠胃器官的冷饮,长时间大量饮用对肠胃的刺激较大,如果再加上为了减肥而不吃正餐,用奶昔代替,对肠胃的刺激较大,容易损伤肠胃器官,从而导致诸如胃炎、胃溃疡等疾病的发生。
造成月经不调的女性本身就是要少吃凉、冷的食物,长期过量喝奶昔,可能会导致痛经,月经不调等现象。
另外,如果用不吃饭只喝奶昔的方式减肥,体重在短时间内出现下降过快,就会发生内分泌失调,也会影响月经周期。
造成营养不良长期用奶昔代替正餐减肥,摄取的营养比较单一,无法满足人体对各种营养的需求,无法维持营养均衡,长期使用这种方式,更容易引起营养不良,可引起头晕、头痛等症状。
牛奶昔代餐容易出现反弹减肥法,减少食物卡路里的摄取,即使能很快达到减肥效果,但恢复饮食后,体重也会反弹回来,甚至更重。
怎样喝奶昔减肥比较健康?
假如真的想靠喝奶昔减肥,那么要注意喝奶昔减肥的前提是要保证身体营养吸收平衡,不要以奶昔代替正餐,而且不建议每天都喝,一周吃2-3次就可以了,每次喝的量不要太多;最好是用低热量的水果和低脂牛奶做奶昔,避免晚上喝,夜间体内摄入较少,脂肪堆积的几率较大,很容易导致肥胖。
暖心提示:
饮用奶昔是否能达到减肥效果,其实因人而异,奶昔是不能长期食用的食物,不推荐靠吃奶昔减肥。
最为健康科学的减肥方法是合理饮食,控制热量,配合适当的运动,这样对身体的副作用就小,而且也不会有很大的反弹情况。