目前，奶昔减肥已是家喻户晓的减肥方法，但很多人认为奶昔是高热量食品，那么减肥奶昔真的可行吗？您减肥成功了吗？其实，食用营养奶昔减肥的确能起到减肥的效果。
因为里面一般都会有酸奶和水果，这两种物质都可以减肥，酸奶可以促进肠胃蠕动，帮助排泄体内的宿便和毒素，因此水果中含有丰富的维生素，可以促进身体的新陈代谢，因此减肥效果更好。
一、奶昔减肥会反弹吗？
吃奶昔而不吃正餐减肥会出现反弹，如果正常饮食加上喝奶昔可以帮助减肥，反弹是很小的。有些美眉为了能快速减肥，以喝奶昔代替吃饭，这种属于节食的方式，在减肥成功恢复后，很容易出现体重反弹。
二、怎样减肥避免反弹呢？
与其把奶昔作为一天三餐的主食，不如在正常合理饮食的基础上适量饮用奶昔来帮助减肥。使用低脂牛奶，牛奶也是制作奶昔的原料之一，为了减少热量的摄入，提高减肥效果，建议选用低脂牛奶。
1、选择水果奶昔
相对于只用牛奶和冰激凌做的普通奶昔来说，添加水果的奶昔更有助于减肥，但是要注意不要用高热量的水果。
2、保持合理饮食
为了保证一日三餐饮食合理，营养均衡，可适当控制每日的食物卡路里摄入，避免摄入高脂肪、高热量的食物，避免暴饮暴食。
3、开展适当的身体活动
仅仅通过节食来减肥并不一定能起到很好的效果，加上适当的锻炼，可以帮助消耗更多的热量，燃烧身体里多余的脂肪。可以做一些有氧运动，比如游泳，爬楼梯，慢跑，骑车等等，既可以帮助保持体重，又可以持续消耗热量。
