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喝奶昔减肥会反弹吗?

所属分类: 减肥奶昔, 奶昔效果 | 发布日期:2021-01-15 10:18

目前,奶昔减肥已是家喻户晓的减肥方法,但很多人认为奶昔是高热量食品,那么减肥奶昔真的可行吗?您减肥成功了吗?其实,食用营养奶昔减肥的确能起到减肥的效果。 因为里面一般都会有酸奶和水果,这两种物...

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目前,奶昔减肥已是家喻户晓的减肥方法,但很多人认为奶昔是高热量食品,那么减肥奶昔真的可行吗?您减肥成功了吗?其实,食用营养奶昔减肥的确能起到减肥的效果。

因为里面一般都会有酸奶和水果,这两种物质都可以减肥,酸奶可以促进肠胃蠕动,帮助排泄体内的宿便和毒素,因此水果中含有丰富的维生素,可以促进身体的新陈代谢,因此减肥效果更好。

一、奶昔减肥会反弹吗?

吃奶昔而不吃正餐减肥会出现反弹,如果正常饮食加上喝奶昔可以帮助减肥,反弹是很小的。有些美眉为了能快速减肥,以喝奶昔代替吃饭,这种属于节食的方式,在减肥成功恢复后,很容易出现体重反弹。

二、怎样减肥避免反弹呢?

与其把奶昔作为一天三餐的主食,不如在正常合理饮食的基础上适量饮用奶昔来帮助减肥。使用低脂牛奶,牛奶也是制作奶昔的原料之一,为了减少热量的摄入,提高减肥效果,建议选用低脂牛奶。

1、选择水果奶昔

相对于只用牛奶和冰激凌做的普通奶昔来说,添加水果的奶昔更有助于减肥,但是要注意不要用高热量的水果。

2、保持合理饮食

为了保证一日三餐饮食合理,营养均衡,可适当控制每日的食物卡路里摄入,避免摄入高脂肪、高热量的食物,避免暴饮暴食。

3、开展适当的身体活动

仅仅通过节食来减肥并不一定能起到很好的效果,加上适当的锻炼,可以帮助消耗更多的热量,燃烧身体里多余的脂肪。可以做一些有氧运动,比如游泳,爬楼梯,慢跑,骑车等等,既可以帮助保持体重,又可以持续消耗热量。