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如何喝奶昔能健康减肥?

奶水主要是由牛奶、冰淇淋或新鲜水果和蔬菜制成,很多美眉喜欢用奶水代替食物来减肥,但是减肥奶水真的有效吗?其实,适量喝奶昔能减肥。但是,如果喝冰淇淋,用牛奶做成的奶昔,不会有减肥的效果;而在奶昔中加入有利于减肥的水果和蔬菜,则会有减肥的效果;如果用代餐代替正餐喝奶昔,通过减少卡路里的摄取,也能达到一定的减肥效果。

一、奶昔有什么作用?

1、乳汁可以减肥,因为它可以增加饱腹感,降低其他食物的热量,从而达到减肥的目的。

2、吃代餐奶昔,为了减肥而减少卡路里的摄入,减肥效果自然会好,能达到每周5-6斤的效果。最主要的是恢复饮食后不会出现反弹,而且对身体健康不会有任何的危害和副作用。

二、如何喝奶昔能健康减肥?

今天,市场上大部分的食物都是那些宣称可以快速减肥的代餐奶昔,但是这种饮食方式就相当于节食,长期食用会损害身体健康。所以,就不要吃那些只吃冰淇淋和牛奶做的奶昔,要喝水果奶昔,并且要加入香蕉奶昔、西红柿奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等有益于减肥的水果蔬菜,注意不要吃那些高卡路里的水果。

另外,不要用奶昔代谢食物,健康减肥才是合理饮食,营养均衡的保证。最好能在饭前一小时或半小时可以喝水果奶昔,可以增加饱足感,从而减少进食,帮助减少进食卡路里。