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奶昔的功效与作用是什么?

奶酪是一种由各种水果、牛奶、冰块制成的饮料,它看起来很健康。那么奶酪的功效和作用是什么呢?食用奶昔的方法和注意事项是什么?一起往下看看吧。

1、提高免疫

含丰富的蛋白质、钙质等营养成分,食用后可为人体提供能量和热量,维持组织再生和身体新陈代谢,还可促进肌肉、骨骼的发育,增强自身体质,提高免疫功能。

2、美容

牛奶中含有多种抗氧化物质,能清除体内有害的自由基,增强人体的抗氧化能力,有效防止皮肤表面产生色素,同时含有维他命C等物质,可促进皮肤细胞代谢,促进基底皮肤的健康,所以牛奶具有一定的养颜美容功效。

3、减肥

一般的奶昔100克才有50大卡的热量,属于低卡路里食品,吃后不仅能减少卡路里的摄入,还能使人产生饱腹感,从而减少其他食物的进食量,使一天的卡路里摄入更少,再加上奶昔营养丰富,能为人体补充较全面的营养,可避免因节食而导致的各种营养不良的情况,因此,食用奶昔对减肥有一定的效果。

4、缓解经前综合征

月经临近时,由于激素水平的变化,会使人出现一系列的生理和情绪不适症状,并且有强烈的食欲,而奶昔富含维生素D和钙元素,食用后有助于改变体内激素水平,达到缓解或降低PMS的效果。

5、食品加工

奶昔是由牛奶和各种水果制成的饮料,可直接食用,在食用时不需另外加工,直接食用即可,但如果觉得单独饮用太过单调,可以搭配一些甜点,如小蛋糕、小饼干等,或其他自己喜欢的食物,以丰富奶昔的食用口感。