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代餐减肥表现突出的原因是什么?

方便快捷:对于减肥的人来说,没有足够的时间做健康的饭菜是个大问题,代餐可以很好的解决这个问题。
1、加强自律:

代餐有助于人们在饮食上更加自律,从而抵制不健康食物的诱惑。
2、规律饮食:

坚持规律膳食,避免两餐之间的长时间间隔,更好地保持身体健康,减少饥饿感。
3、热量摄入的精确计算:

代餐方便简单准确的记录热量值,达到每日热量摄入的目的。
4、提高饮食质量:

代餐中富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维等营养成分,可防止因减少卡路里摄取而引起的营养不良。
5、提倡自我监控:

代餐因为成分明确,容易记录,让人了解目标和最终效果。

更有调查研究表明,2018年,牛津大学学者系统回顾和分析了14项体重管理研究。这14项研究对比了代餐减肥与其他减肥措施的效果,最终结论是代餐比常用的节食和热量限制方法更好。上述研究发现,与单纯使用饮食减肥的受试者相比,膳食替代组受试者的体重在一年内减少了1.44千克(3.17磅)。

所以现在,许多国家都发布了治疗肥胖的临床建议,即尝试减肥的人们每天摄入的热量在500-1000卡之间。本研究为临床指导肥胖症的治疗提供了新的科学依据,并提出饮食替代疗法是一种有效的减肥策略。

欧洲食品安全局(efsa)也调查了如何控制体重与一餐。他们认为饮食比一般限制热量的饮食更有效;同样的饮食比饮食强三倍。
总之,这些研究表明,代餐是一个更好的减肥计划。虽然流行的节食计划可能有助于短期减肥,但长期成功的关键在于坚持。如果你想长期保持健康的体重,选择健康饮食和运动的代餐是最好的方法。